탈모에 좋은 영양소 음식 알아보자

탈모에 좋은 영양소, 음식 알아보자.

모든 남성분들과 여성분들 또한 탈모로 고민과 스트레스 속에 살아가고 있습니다. 또한 요즘은 중장년층이 아닌 젊은 10대분들의 학업적 스트레스탈모와 20대들분들도 탈모로 고통받고 있는데요. 스트레스형 탈모, 남성형 탈모 , 여성형 탈모, 다양한 탈모가 있습니다. 대부분 남성분들은 30대에 접어들며 M자형 탈모 이마가 M자 모양으로 모발이 탈락하면서 M자 모양으로 탈모가 오는 경우와 정수리 탈모로 정수리부터 점점 퍼지는 탈모가 있습니다. 또한 영양적인 부분으로 탈모가 올 수도 있고 극심한 스트레스로 탈모가 오기도 하는데요. 이미 진행되거나 모발이 하루에 100개 이상 200개 이상 빠지는 분들은 가까운 병원에 방문하여 진료를 보시는 게 좋습니다.  

 

탈모에 좋은 영양소

◈단백질

모발을 구성하는 주요성분은 케라틴 단백질입니다.  이 단백질들은 모발을 건강하고 튼튼하게 재생 및 보수를 도와주는 기능입니다. 단백질은 우리 신체에 어느 곳에서도 많이 사용됩니다. 이런 단백질이 부족해져 모발에 단백질이 부족하여 휴기지기 상태가 되며 머리가 빠질 수도 있습니다. 동물성 단백질보다는 생선 콩 두부 같은 식물성 단백질이 좋습니다.

◈철분

적혈구안에 혈색소인 헤모글로빈을 구성하는 원소 , 헤모글로빈을 만드는 역할을 하는 철분은 우리 몸 산소 운반을 하고 신진대사 활성화 기능을 해줍니다. 신진대사로 인해 면역력과 체온 유지까지 해주는데요. 보통 빈혈이 오면 철분이 부족하다고 많이 알려져 있습니다. 맞습니다. 철분 부족은 빈혈 그리고 탈모와 손발 저림 현상까지 오게 되는데요. 철분 부족으로 모발 성장에 필요한 산소공급이 안되어 탈모를 유발합니다. 철분이 풍부한 음식과 탈모 영양제로 철분제를 복용하면 좋을 것 같습니다.

◈비타민

비타민 부족으로도 탈모가 올 수 있습니다. 대부분 탈모에 좋은 식품으로 '검은콩'을 많이들 어른들이 말씀해주십니다. 그 이유는 바티만 B1이 검은콩에 풍부합니다. 비타민B1이 부족하면 피부 샘에 분비 밀이 과도하게 일어나면서 두피 각질 및 피지가 쌓이며 탈모를 유발할 수 있으며, 그 밖에도 비타민C , 비타민A 등 다양한 비타민은 탈모뿐이 아니라 몸속에 좋은 영향을 끼치는데요. 평소 먹는 음식으로 섭취할 수도 있고 탈모 영양제로 비타민을 섭취할 수 있습니다. 풍부한 영양소가 들어간 식단이 좋겠습니다.

탈모에 좋은 영양소가 들어가 음식

◈호두 

호두에는 비타민B, 비타민E가 모발에 영양을 전해주고 호두는  혈액순환을 도와주며, 호두에 비타민 F 리놀렌산은 검은 모발과 건강한 모발을 자라도록도 와 줍니다. 평소 저희가 두뇌에 좋다고 합니다. 호두뿐만 아니라 각종 견과류를 꾸준히 먹어줌으로써 우리의 모발과 흰머리에 도움을 줄 수 있습니다.

◈검은콩

위에 기재했듯이 검은콩은 모두가 말하는 모발에 좋은 음식 검은 털이 난다. 탈모에 좋음 식품으로 잘 알려져 있는 대표음식입니다. 흰쌀밥보다 검은콩과 잡곡을 섞은 밥을 먹으면 두피의 혈액순환을 도와주어 모발 성장을 일으키고 탈모에 제일 중요한 케라틴이 많이 함유되어있습니다. 이 또한 꾸준한 섭취로 인해 예방 혹은 좋은 결과가 있을 것 같습니다.

◈미역

탈모예방에 도움을 주는 요오드와 단백질이 풍부하며 혈액순환을 도와주어 탈모 예방에 효과적인 음식입니다. 미역에 풍부한 바이오틴 칼슘과 비타민을 통해 건강한 두피를 유지하도록해줍니다. 평소에 미역을 꼭 국이 아니라더라도 각종 요리로 우리 식단에 넣어주면 윤기 나는 모발과 건강한 두피 건강에도 좋음 음식입니다.