바나나 효능 1개 칼로리 알고먹자

바나나 효능

●변비

많은 사람들이 변비로 고생을 하시는데요 바나나 과육과 껍질 사이에 들어있는 펙틴 성분이 체내에 들어오면서

장내 박테리아를 증가시켜줘서 배변활동에 도움을줍니다.

하지만 덜 익은 초록색을 띈 바나나는 탄닌 성분이 있어서 변비를 더 악화시킵니다.

●빈혈 예방

빈혈이라는 것은 혈액의 철분이 결핍되면서 해모글로빈 수치가 낮아져 생기는데요

바나 나안에 철분은 적혈구를 생성하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

●우울증 및 스트레스 해소

바나나에 트립토판 성분은 우리 몸에 세로토닌을 만들어주는데요.

세로토닌이 생성되며 스트레스 해소를 해주고 행복 지수를 만들어준다고 합니다.

세로토닌은 사람의 기분에 관여해주는 호르몬입니다.

바나나에 들어있는 마그네슘은 근육의 경직을 풀어주는 진정제 역할을 해주어

천연 신경안정제라고 불립니다.

●심혈관 건강

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 칼륨과 마그네슘은 혈압을 조절해줍니다.

바나나에는 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량은 적습니다.

고혈압은 심장 문제뿐 아니라 우리 몸에 해롭습니다.

바나나 속 칼륨과 마그네슘에 도움을 받을 수 있습니다.

●바나나의 칼로리는 1개 당 92~100kcal입니다.

바나나를 다이어트 식품에 빠질 수 없는 것은 영양소가 좋기 때문입니다.

우리가 사용하는 주 에너지인 탄수화물 약 22g과 식이섬유 약 1.8g이며

식이섬유는 근육 단백질 합성에 중요 역할을 합니다.

몸에 좋다고 과하게 먹는 거보단 1~2개 정도 드시는 걸 추천드립니다.