여름제철과일 자두 효능 7가지 부작용

여름 제철과일 자두

무더운 여름 제철과일들이 많습니다. 그중에 7~8월 너무 이쁜 색을 가지고 있고 새콤한 달콤한 자두에 대하여 알아보겠습니다. 제철과일은 꼭 먹어주면 좋습니다. 맛도 2배 좋은 성분들도 가득합니다. 수확시기가 빠를수록 신맛이 강하고 수확시기가 늦을수록 단맛이 강한 자두, 효능에 대하여 알아보겠습니다.

자두

자두 효능 7가지

• 다이어트에 좋은 자두

   사과보다 풍부한 식이섬유를 포함된 자두는 다이어트에 좋습니다. 식이섬유는 내장질환을 예방해주며, 장운동을 도와주는 역할을 합니다. 100g당 34 kal 저칼로리 식품이며, 여름철 많이들 다이어트를 합니다. 운동도 하시고 다이어트를 하시는데 지칠실겁니다. 맛있는 자두를 식단에 포함해주시면 효과 좋은 다이어트가 되실 겁니다.

• 불면증에 좋은 자두

     자두에는 수면을 유도해주고 심신을 안정시키는 트립토판 성분이 함유되어있습니다.  이 성분은 멜라토닌의 재료인 세로토닌의 분비를 유도하며, 자두에 풍부한 유기산과 비타민C는 우리 체네 활성산소를 제거해주어 피로 해소에 좋습니다. 불면증에 좋은 과일로 자두, 살구, 체리, 복숭아가 있으며 하루 2개 정도 섭취해주시면 좋습니다. 

• 피로 해소에 좋은 자두

     여름철이며 날씨가 더워 평소보다 땀도 많이 흘리고 지치게 됩니다. 흔히 말해 녹초가 된다고 하죠. 자두에 비타민C 비타민A 성분이 풍부하여 피로 해소에 좋습니다. 우리 몸에 활성산소를 제거하고 면역력을 증가시켜주며 피로물질인 젖산의 생성을 막아주고 몸 밖으로 배출도시 켜줍니다. 또한 피부미용에도 탁월합니다. 

• 우울증에 좋은 자두

     여름에 장마철이 되면 날씨 때문인지 우울증 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 자두에 행복 호르몬 세로토닌을 촉진시켜주는 효능이 있다고 합니다.  새콤 달콤 시큼한 자두를 먹으면 기분이 업되면 좋아지는 게 느낌이 있습니다. 코로나바이러스로 우울하시거나 답답하실 때 2~3개씩 꾸준히 섭취해주시면 좋겠습니다.

• 눈 건강에 좋은 자두

       자두에는 비타민A와 자두 껍질에 많이 들어있는  항산화물질인 안토시아닌 성분이 함유되어있습니다. 안토시아닌 성분은 눈 점막을 구성하는 물질로써 모니터나, 스마트폰을 많이 보는 우리에게 안구건조증을 예방해주고, 야맹증에도 좋으며, 시력 회복에도 좋다고 합니다. 그러므로 세척을 잘하시고 껍질 채드 신 게 좋습니다.

• 임산부에 좋은 자두

      자두에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 우리 몸에 중요한 근육 이완 역할을 해주며, 다리에 쥐가 나거나, 조기진통, 조산을 예방해주고 , 자두에 비타민C의 역할로써 철분흡수를 도와줍니다. 임산 부분들은 빈혈 증상이 일반인보다 높기 때문에 여름철 남편분들이라면 자두를 아내를 위하여 사 오면 좋을 것 같습니다.

• 뼈 건강에 좋은 자두

     자두에 비타민K와 마그네슘이 풍부합니다. 이는 뼈의 생성되는 대사를 활발하게 만들며, 골밀도를 높여주는 역할을 하며, 자두에는 다른 과일보다 칼슘양이 2배 정도 많아 여름철 성장기 어린아이들에게 좋은 과일입니다. 또한 어르신들에게도 골다공증 예방에 좋습니다. 

자두 부작용 및 주의사항

아무리 몸에 좋은 제철과일이라도 부작용과 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 차가운 성질인 자두는 과다 섭취 시 복통 및 설사 유발을 합니다. 모든지 좋은걸 많이 먹으면 오히려 탈이 날 수 있습니다. 하루 2~3개 정도 드시길 바랍니다. 또한 자두는 탄수화물 비중이 높아 많이 드시면 비만이 될 수도 있습니다.
2. 자두에는 산 성분이 들어있어 평소 속 쓰림이 있거나 위장장애가 있으신 분들은 삼가주기 바랍니다.
3. 자두에는 옥살레이트라는 성분이 많아 신장결석 같은 신장질환이 있는 분들은 자제해주기 바랍니다.