장염 먹어도 되는 음식 6가지

장염에 걸려 고생하시는 분들은 많이들 궁금해하시는 것이 장염에 먹어도 되는 음식이 무엇인지 궁금해하실 것입니다. 왜냐하면 잘못된 음식 섭취로 지옥 같은 이 장염이 악화될 수도 있기 때문입니다. 장염에 걸려 보신 분들은 모두가 아시겠지만 빨리 낫고 맛있는 음식을 먹고 싶으실 것입니다. 장염에 걸리게 되면 며칠간은 음식을 필수적으로 조절하셔야 합니다. 그럼 장염 먹어도 되는 음식 7가지에 대하여 알아보겠습니다.

장염 먹어도 되는 음식 6가지

1. 장염 먹어도 되는 음식 - 양배추

양배추는 위장에 좋은 것으로 유명합니다. 양배추는 체내의 노폐물 배출에 도움을 주고 다양한 비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추는 장을 튼튼하게 해주며,양배추의 비타민 U , 비타민K는 장의 염증을 유발하는 요소들을 제거해줍니다. 또한 장점막들을 보호를 해주는데요. 장염뿐만 아니라 위염, 위궤양, 등에도 도움을 주는 위장 개선에 좋은 식품입니다. 평소에 남들보다 위장에 좋지 않다면 꾸준한 섭취를 하시면 좋습니다.

양배추

2. 장염 먹어도 되는 음식 - 두부

두부는 우리가 주변에서 쉽게 구할수있습니다.  부드러운 식감과 속이 편안한 두부는 자극적이지 않으며 소화가 잘되는 음식으로써 식사대용으로 좋으며. 두부는 식물성 단백질로써 기력 회복에 도움을 주며, 손상된 장에 염증을 완화시켜준다고 합니다. 장염일 경우 두부를 섭취할 때 따듯하게 데쳐서 간을 하지 않고 먹는 것이 좋습니다. 

두부

 

3. 장염 먹어도 되는 음식 - 바나나

장염에 좋은 바나나는 펙틴 성분과 섬유질이 풍부하게 함유되어있습니다. 펙틴 성분은 설사에 도움을 주며 장에 세균번식을 억제시키며 바나나의 풍부한 섬유질은 소화에 도움을 주고, 바나나는 섭취 시 장에 무리를 주지 않아 장의 자극을 줄여줍니다. 바나나는 평소에도 꾸준히 섭취해주시면 우리 몸에 좋습니다. 

바나나

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4. 장염 먹어도 되는 음식 - 이온음료

장염에 걸리게되면 보통 많은 분들이 설사로 고통을 받으십니다. 잦은 설사로 인하여 우리 몸 체내 수분과 전해질이 빠져나가게 됩니다. 이온음료 섭취를 통하여 체내에 전해질과 수분을 보충하실수 있습니다. 하지만 시중에 파는 이온음료는 당이 높기 때문에 되도록이면 당이 낮은 이온음료를 선택하여 너무 차갑게 드시는 것보단 어느 정도 미지근하게 드시는 것을 추천드립니다.

5. 장염 먹어도 되는 음식 - 감자

감자는 우리가 평소에도 간식으로도 요리로도 많이 사용합니다. 감자는 염증 완화를 해주며, 우리의 위장을 보호해주는 역활을 합니다.  식이섬유가 풍부한 감자는 위장을 편하게 도와주며, 장염 증상 완화에 도움을 줍니다. 장염일 경우에 감자 섭취 시 기름에 볶고 튀는 것보다는 간을 하지 않고 삶아서 드시는 것이 좋습니다.

감자

[정보] - 감자의 영양성분 효능

6. 장염 먹어도 되는 음식 - 매실

장염에 좋은 음식으로 매실을 빼놓을수없습니다. 천연 소화제라고도 불리는 매실은 동의보감에서도 볼 수 있듯이 복통과 설사 완화 등 에 도움을 주는데요. 매실은 소화액을 분비시켜 소화 운동을 활발하게 해 주며, 또한 항균, 살균 작용을 하는 매실은 장내 유해균들을 제거해줌으로써 여름철 많이 걸리는 장염을 예방도 할 수 있습니다. 따듯한 물에 매실액을 타서 드시길 바랍니다.

매실