숙취 해소법 좋은음식 알아보자

숙취 해소법

술을 안 드시는 분도 있겠지만 평상시에도 술을 좋아하시는 분들과 직장 내에서 회식과 각종 모임과 오랜만에 친구와 만나 술 한잔을 하게 됩니다. 여러 사람들과 즐거운 술자리를 하게 되면 분위기가 좋고 기분이 좋기 때문에 과음을 하게 됩니다. 과음한 후 다음날 숙취가 심하게 되면 그 하루는 침대에 누워서 날아가 버리는 경우 있으실 겁니다. 숙취에 고통을 받게 되면 다음부터 술 절대 안 먹는다고 하지만 다 시먹게 되는데요. 어떻게 하면 숙취를 최소화하고 숙취 없이 다음날 편하게 일상생활을 할 수 있을까요? 오늘은 숙취 해소법에 대하여 알아보겠습니다. 

1, 수분 섭취를 합시다

과음을 하고 다음날 우리의 간이 알코올을 분해하기위하여 열심히 일을하는데 그 도중에 아세트알데히드라는게 발생되는데 이놈이 숙취를 유발한다고합니다. 알콜로 인하여 체내의 수분이 빠져나가서 탈수증상 생기고 탈수로인하여 혈중알콜농도가 높아지고 숙취가 심해지면서 구역질도나오고 머리도아프고 합니다.그렇기때문에 과음을한후 아침에 일어나 수분보충부터 해주어야합니다. 너무 차가운 얼음물보다는 시원하거나 미지근한 물로 일어나자마자 섭취를 해주는게좋습니다. 수분을 섭취하고 체내에 알콜을 배출해주는 역할을 합니다. 물이 정 안 들어간다면 꿀을 타서 꿀물로 한잔 드셔 보십시오. 그리고 술을 드실 때도 물을 자주 드시면 다음날 숙취예방에 좋습니다.

2. 숙취해소제를 먹어주세요

잦은 술자리 점점 나이가 들면서 숙취가 심해집니다. 평상시에도 숙취가 심하신 분들도 과음을 할 것 같은 날 혹은 좋은 사람들과 좋은 술자리가 있을 경우 숙취 해소제를 먹어주는 게 좋습니다. 약국이나 가까운 24시간 편의점에서도 쉽게 숙제 해소제를 구매할 수 있습니다. 액상형, 환, 젤리, 알약형등 다양하게 있습니다. 친구들과의 모임이나 새로운 사람들과 처음 술 먹는 자리에 숙취해소제를 선물하는 센스를 발휘해봅시다.

3. 수면

모든 아픔과 고통 슬픔과 분노 피곤함까지 잠을 자고 나면 괜찮아집니다. 충분한 수면을 하면 숙취에 도움이 됩니다. 그렇다고 사우나에 가서 주무시는 분들 혹은 땀을 빼면 알코올이 다 빠져나간다고 생각하시고 사우나를 가시는 분들도 있는데 정말 위험한 행동입니다. 뜨거운 사우나에 땀을 빼면 혈중 알코올 농도가 오히려 높아집니다. 혹은 큰 사고로 사망하시는 분들도 있습니다. 잠은 집에서 편안하게 주 무시기 바랍니다.

숙취

 

숙취해소에 좋은 음식

다음날 숙취가 심하여 아무것도 먹고 싶지 않고 누워만 계시는데 빠른 숙취해소를 하기 위해 선 음식을 억지로 조금씩이라도 먹어주어야 합니다. 그러면 어떤 음식을 먹어야 숙취해소에 도움을 주는지 알아보겠습니다.

1. 해장국(콩나물, 북어)

많은 분들이 찾으시는 콩나물해장국, 북어해장국이 있습니다. 북어에는 글루타티온과 콩나물에는 비타민C와 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어있어 알코올을 분해에 도움을 줍니다. 해장술과 매운 음식으로 해장을 하신다고 하는데 위장하고 간에 더욱 안 좋습니다. 콩나물해장국과 북어해장국은 아주 좋은 해장음식입니다.

2. 탄수화물 섭취

한국인은 밥심이라고 합니다. 숙취가 심하면 알코올을 빨리 분해할 수 있는 효소를 만들어야 합니다. 그것 이바로 인슐린입니다. 탄수화물을 섭취하면 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 알코올을 분해해주는 역할을 합니다. 많은 분들이 경험으로 숙취해소 음식들이 각자 있습니다. 많이들 피자나 빵으로 많이 하시는데. 이게 바로 인슐린을 분비시켜 알코올을 분배시키는 거라고 볼 수 있습니다.

 

마무리

많은 분들이 숙취로 인하여 고통을 받고 있습니다. 숙취해소에 제일 좋은 건은 술을 적게 드시는 겁니다. 과음은 우리 몸에 좋지 않습니다. 만약에 과음을 해야 한다면 위와 같이 물을 자주 드시고 숙취해소 제등을 먹어주는 게 좋습니다. 각종 모임 연말 혹은 집에서도 적당한 음주로 행복한 술자리 만드시기 바랍니다.